Текст страницы
Running Index
Тест Купера (м)
5 км (ч:мм:сс)
10 км (ч:мм:сс)
21,098 км (ч:м-
42,195 км (ч:м-
м:сс)
м:сс)
68
3350
0:18:20
0:38:00
1:24:00
2:55:00
70
3450
0:17:50
0:36:50
1:21:30
2:50:00
72
3550
0:17:10
0:35:50
1:19:00
2:45:00
74
3650
0:16:40
0:34:50
1:17:00
2:40:00
76
3750
0:16:20
0:33:50
1:14:30
2:36:00
78
3850
0:15:50
0:33:00
1:12:30
2:32:00
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА
Функция тренировочных преимуществ предоставляет обратную связь по эффекту каждой тренировки, помогая вам
лучше понять ее эффективность. Обратную связь можно просмотреть в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow.
Для получения обратной связи необходимо тренироваться в зонах ЧСС в общей сложности не менее 10 минут.
Функция обратной связи для определения тренировочных преимуществ основана на зонах ЧСС. Учитывается,
сколько времени вы работали в каждой зоне и сколько калорий при этом израсходовали.
В таблице ниже содержится описание различных тренировочных преимуществ.
Сообщение на дисплее
Преимущества
Максимальная тре-
нировка+
Вот это результат! Вы улучшили свою спринтерскую скорость и состояние своей
мышечной системы, что делает вас еще сильнее. Это занятие также повысило вашу
сопротивляемость стрессу.
Максимальная тренировка
Вот это результат! Вы улучшили свою спринтерскую скорость и состояние своей
мышечной системы, что делает вас еще сильнее.
Максимальная тренировка
+ темп
Вот это результат! Вы улучшили свою скорость и эффективность. Во время этой тре-
нировки вы также значительно улучшили свое аэробное состояние и свою способ-
ность поддерживать интенсивный темп длительное время.
Темповая максимальная
тренировка
Вот это результат! Вы значительно улучшили свое аэробное состояние и способ-
ность поддерживать интенсивный темп длительное время. Вы также улучшили свою
скорость и эффективность.
Темповая тренировка+
Отличный темп на длинной дистанции! Вы улучшили свое аэробное состояние, ско-
рость и способность поддерживать интенсивный темп длительное время. Это заня-
тие также повысило вашу сопротивляемость стрессу.
Темповая тренировка
Отличная темп! Вы улучшили свое аэробное состояние, скорость и способность под-
держивать интенсивный темп длительное время.
Темп и стабильность
Хороший темп! Вы улучшили свою способность поддерживать интенсивный темп
длительное время. Это занятие также улучшило ваше аэробное состояние и способ-
ствовало развитию выносливости мышц.
Стабильность и темп
Хороший темп! Вы улучшили свое аэробное состояние и выносливость мышц. Вы
также улучшили свою способность поддерживать интенсивный темп длительное
время.
Стабильность +
Великолепно! Столь длительная тренировка способствовала развитию выно-
сливости ваших мышц и улучшила аэробное состояние. Это занятие также повысило
вашу сопротивляемость стрессу.
Стабильность
Великолепно! Вы развили выносливость ваших мышц и улучшили аэробное состо-
63