Текст страницы
ИЗМЕРЕНИЕ УРОВНЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ NIGHTLY RECHARGE™
Nightly Recharge™показывает, насколько хорошо вы восстановились за ночь после дневных нагрузок. Уровень
Nightly Recharge рассчитывается на основе двух составляющих — как вы спали (статус сна) и насколько хорошо
успокаивалась вегетативная нервная система (ВНС) в первые часы вашего сна (статус ВНС). Обе составляющие
формируются путем сравнения результатов последней ночи с вашими обычными уровнями за последние 28 дней.
Часы автоматически измеряют статус сна и статус ВНС в течение ночи.
Уровень Nightly Recharge можно просмотреть на часах и в приложении Polar Flow. На основе измерений в
приложении Polar Flow вы получаете ежедневные индивидуальные рекомендации по тренировкам, а также советы
по сну и регулированию уровней энергии в особенно тяжелые дни. Показатель Nightly Recharge помогает принимать
оптимальные решения в вашей повседневной жизни для поддержания хорошего самочувствия и достижения целей
в тренировочном процессе.
Как начать использовать Nightly Recharge?
1. Для работы Nightly Recharge необходимо включить функцию «Непрерывное
отслеживание ЧСС». Чтобы включить «Непрерывное отслеживание ЧСС», перейдите
в Настройки > Общие настройки > Непрерывное отслеживание ЧСС и выберите
«Включить» или «Только ночью».
2. Плотно затяните браслет на запястье и не снимайте на ночь. Датчик на обратной
стороне часов должен быть в постоянном контакте с кожей. Более подробные
инструкции по ношению см. Измерение ЧСС на запястье.
3. Чтобы получить возможность просмотра уровня Nightly Recharge на ваших часах,
носите часы в течение трех дней. Это время необходимо, чтобы определить ваш
обычный уровень. Пока данные Nightly Recharge не доступны, можно просматривать
информацию о сне и измерении статуса ВНС (ЧСС, вариабельность сердечного ритма
и частоту вдохов). После трех успешных ночных измерений вы сможете увидеть на
часах уровень Nightly Recharge.
Nightly Recharge на часах
Если часы определили, что вы спите не менее четырех часов, на циферблате Nightly Recharge выводится
сообщение «Уже бодрствуете?». Подтвердите выбор касанием,
и часы мгновенно выведут сводную
информацию об уровне Nightly Recharge. Уровень Nightly Recharge показывает, насколько вы восстановили силы
ночью. При вычислении уровня Nightly Recharge учитывается оценка обоих параметров — статуса ВНС и статуса
сна. Уровень Nightly Recharge имеет следующую шкалу: очень плохо – плохо – ниже нормы – нормально – хорошо
– очень хорошо.
Для перехода на циферблат «Nightly Recharge» в режиме отображения времени смахните влево или вправо.
Прокрутите вниз до «Данные о статусе ВНС» / «Данные о статусе сна» и нажмите OK, чтобы просмотреть
дополнительную информацию о статусе ВНС и статусе сна.
39