Текст страницы
TRAINING LOAD PRO™
Функция Training Load Pro™измеряет, насколько тренировки нагружают ваше тело, и помогает понять, как это
влияет на вашу эффективность. Training Load Pro измеряет нагрузку, создаваемую тренировкой на сердечно-
сосудистую систему (Кардионагрузка), а также учитывает, насколько напряженными вы себя чувствуете
(Ощущаемая нагрузка). Когда вы знаете, насколько напряжена каждая система организма, вы можете
оптимизировать вашу тренировку, работая над нужной системой в нужное время.
Кардионагрузка
Кардионагрузка определяется на основе расчета тренировочных импульсов (TRIMP), общепринятого и научно
доказанного метода количественной оценки тренировочной нагрузки. Величина кардионагрузки говорит о том,
какую нагрузку на сердечно-сосудистую систему создает тренировка. Чем выше кардионагрузка, тем более
напряженной была тренировка для сердечно-сосудистой системы. Кардионагрузка рассчитывается после каждой
тренировки на основе данных ЧСС и длительности занятия.
Ощущаемая нагрузка
Ваше субъективное ощущение - это полезный метод оценки тренировочной нагрузки для всех видов спорта.
Ощущаемая нагрузка- это величина, которая учитывает ваши субъективные впечатления о том, насколько
напряженной была тренировка, а также продолжительность тренировки. Ее количественная оценка
осуществляется с помощью уровня ощущаемого напряжения (УОН), научно принятого метода количественной
оценки субъективной тренировочной нагрузки. Использование шкалы УОН особенно полезно для тех видов спорта,
где измерение тренировочной нагрузки с учетом ЧСС имеет свои ограничения, например в случае силовой
тренировки.
Оцените свою тренировку в приложении для мобильных устройств Polar Flow для того, чтобы узнать
Ощущаемую нагрузку в отношении тренировки. Вы можете сделать выбор по шкале от 1 до 10, где 1 —
это очень легко и 10 — максимальные усилия.
Тренировочная нагрузка в рамках однократной тренировки
Ваша тренировочная нагрузка в рамках однократной тренировки приводится в сводке по тренировке на часах, в
приложении для мобильных устройств Polar Flow и онлайн-сервисе Polar Flow.
Вы узнаете количество абсолютной тренировочной нагрузки в отношении каждой измеренной нагрузки. Чем выше
кардионагрузка, тем более напряженной была тренировка для вашего тела. Помимо наглядной интерпретации в
виде шкалы из точек-индикаторов, вы получаете словесное описание того, насколько высокой была тренировочная
нагрузка во время занятия по сравнению со средней тренировочной нагрузкой за 90 дней.
Шкала из точек и описания меняются с учетом вашего прогресса: чем эффективнее вы тренируетесь, тем большую
нагрузку можете выдержать. По мере улучшения вашей физической подготовки и выносливости тренировочная
нагрузка, которая была оценена как средняя (три точки-индикатора) пару месяцев назад, может быть позднее
показана как низкая (двумя точками). Эта гибкая шкала учитывает ваше текущее состояние, отражая тот факт, что
тренировка одинаковой интенсивности может оказывать различный эффект на ваш организм.
56