Текст страницы
l Вы можете выполнять тест в любых условиях: дома, на работе, в фитнес-центре; однако необходимо
обеспечить спокойную обстановку. Исключите любой беспокоящий вас шум (звуки телевизора, радио,
телефон), вы не должны ни с кем разговаривать.
l Повторный тест должен проводиться в тех же условиях, в то же время дня.
l За 2–3 часа до проведения теста воздерживайтесь от тяжелой пищи и курения.
l В день проведения теста и накануне воздерживайтесь от избыточных физических нагрузок, употребления
алкоголя и стимулирующих лекарственных препаратов.
l Расслабьтесь и успокойтесь. Полежите спокойно 1–3 минуты.
Перед проведением теста
Перед началом теста проверьте правильность данных, которые вы ввели в поле Настройки > Физические
параметры, включая данные об опыте тренировок.
Часы должны плотно сидеть на руке, как минимум на ширину пальца выше кости запястья. Датчик ЧСС на обратной
стороне часов должен быть в постоянном контакте с кожей.
Проведение теста
Чтобы выполнить фитнес-тест, нажмите кнопку, проведите пальцем вниз и найдите Фитнес-тест. Сначала
коснитесь «Фитнес-тест», а затем — «Расслабиться и начать тестирование».
l Как только будет определена ваша частота сердечных сокращений, на дисплее появится надпись «Лягте и
расслабьтесь». Оставайтесь в расслабленном состоянии, ограничьте движения тела и общение с людьми.
l Вы можете прервать тестирование во время любой фазы, нажав кнопку. На дисплее появится надпись «Тест
отменен».
Если часы не смогут найти сигнал частоты сердечных сокращений, появится надпись «Тест не пройден». В таком
случае убедитесь, что датчик ЧСС с обратной стороны часов постоянно касается поверхности кожи. См. раздел
Измерение ЧСС на запястье для получения подробной информации об использовании часов для измерения ЧСС на
запястье.
Результаты теста
Часы уведомят вас о завершении теста вибрацией, а также покажут предполагаемое значение VO2max и описание
результата фитнес-теста.
Появится сообщение «Обновить VO2max в физических параметрах?».
l Выберите
, чтобы сохранить измеренное значение в ваших физических параметрах.
l Выберите
, если вы недавно измеряли свое значение VO2max и результаты различаются более чем на
один класс.
Результат последнего тестирования можно просмотреть в меню Тесты > Фитнес-тест > Последний результат.
Сохраняется только результат последнего проведенного тестирования.
Для визуального анализа результатов фитнес-теста воспользуйтесь онлайн-сервисом Polar Flow, где можно
просмотреть дневник с подробными сведениями о проведенном тесте.
Часы автоматически синхронизируются с приложением Polar Flow после окончания теста, если телефон
находится в зоне досягаемости Bluetooth.
Классы уровней физической подготовки
Мужчины
Превосходный
Возраст /
Лет
Очень низ-
кий
Низкий
Удовлетворительный Средний
Хороший
Очень хоро-
ший
20–24
< 32
32–37
38–43
44–50
51–56
57–62
> 62
54