Текст страницы
Чтобы получить наиболее точную информацию об эффективности бега, предварительно задайте значения
максимальной ЧСС.
Running Index вычисляется во время каждой тренировки, когда измеряется ЧСС, активна система GPS и
соблюдаются следующие требования:
l Используемый спортивный профиль — беговая тренировка (бег, шоссейный бег, бег по пересеченной
местности и т. д.)
l Темп должен быть не менее 6 км/ч / 3,7 миль/ч или больше, а продолжительность — минимум 12 минут.
Расчет начинается одновременно с записью данных тренировки. На протяжении тренировки вы можете два раза
остановиться (например, на светофоре) без остановки записи. По завершении тренировки часы выведут на дисплей
значение индекса бега Running Index и сохранят результат в сводке по тренировке.
Показатель Running Index отображается на часах в сводке по тренировке. Отслеживайте свой прогресс и
узнавайте предположительное время бега в онлайн-сервисе Polar Flow.
Сопоставьте свой результат со значениями в таблице ниже.
Анализ за короткий период
Мужчины
Возраст/Годы Очень низ-
Низкий
Удовлетворительный
Средний
Хороший
Очень хоро-
Превосходный
кий
ший
20–24
< 32
32–37
38–43
44–50
51–56
57–62
> 62
25–29
< 31
31–35
36–42
43–48
49–53
54–59
> 59
30–34
< 29
29–34
35–40
41–45
46–51
52–56
> 56
35–39
< 28
28–32
33–38
39–43
44–48
49–54
> 54
40–44
< 26
26–31
32–35
36–41
42–46
47–51
> 51
45–49
< 25
25–29
30–34
35–39
40–43
44–48
> 48
50–54
< 24
24–27
28–32
33–36
37–41
42–46
> 46
55–59
< 22
22–26
27–30
31–34
35–39
40–43
> 43
60–65
< 21
21–24
25–28
29–32
33–36
37–40
> 40
Женщины
Возраст/Годы Очень низ-
Низкий
Удовлетворительный
Средний
Хороший
Очень хоро-
Превосходный
кий
ший
20–24
< 27
27–31
32–36
37–41
42–46
47–51
> 51
25–29
< 26
26–30
31–35
36–40
41–44
45–49
> 49
30–34
< 25
25–29
30–33
34–37
38–42
43–46
> 46
35–39
< 24
24–27
28–31
32–35
36–40
41–44
> 44
40–44
< 22
22–25
26–29
30–33
34–37
38–41
> 41
45–49
< 21
21–23
24–27
28–31
32–35
36–38
> 38
50–54
< 19
19–22
23–25
26–29
30–32
33–36
> 36
55–59
< 18
18–20
21–23
24–27
28–30
31–33
> 33
61