Текст страницы
Продолжительность и качество сна исключительно индивидуальны — вместо сравнения вашей статистики с
другими людьми, отслеживайте свой собственный режим сна в долгосрочной перспективе для получения полной
картины того, как вы спите. Синхронизируйте ваши часы с приложением Polar Flow после пробуждения, чтобы
просмотреть данные о сне за последнюю ночь в Polar Flow. Отслеживайте данные о сне на ежедневной и
еженедельной основе в приложении Polar Flow чтобы увидеть, как привычный режим сна и ежедневная
активность влияют на ваш сон.
Выберите Сон в меню приложения Polar Flow, чтобы просмотреть данные о вашем сне. В режиме «Структура сна»
вы видите, как ваш сон проходит через различные фазы (легкий сон, глубокий сон и быстрый сон) и любые
пробуждения во время сна. Циклы сна обычно переходят от легкого в глубокий сон, а затем в быстрый сон.
Ночной сон обычно содержит от 4 до 5 циклов сна. Это приравнивается приблизительно к 8 часам сна. Во время
нормального сна случаются кратковременные и длительные пробуждения. Длительные пробуждения
отображаются в виде высоких оранжевых столбцов на графике структуры сна.
Шесть компонентов оценки сна сгруппированы по трем темам: продолжительность сна (время сна), крепость сна
(длительные пробуждения, непрерывность и фактический сон) и восстановление после сна (быстрый сон и
глубокий сон). Каждый столбец на графике сна представляет оценку для каждого компонента. Оценка сна —
среднее значение из этих оценок. Выбрав понедельное представление, вы можете увидеть, как изменяется ваша
оценка и качество сна (темы крепости и восстановления) в течение недели.
45